"Osservare quando il respiro si arresta" di Ambra Guerrucci

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"Oppure, quando il respiro è tutto fuori e fermato da sé, o tutto dentro e fermato - in tale pausa universale, il piccolo io di ognuno svanisce. Questo è difficile solo per l’impuro."
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Come prima cosa vorrei chiarire che cosa è per me l'impuro: l'innaturalità, le convinzioni, la Mente Duale ed il piccolo io, ovvero la nostra personalità creata dalle identificazioni, ciò che noi crediamo di essere. L'impuro, in questo senso, non è un qualcosa di malvagio o peccaminoso, non presuppone una colpa, semplicemente si tratta di materiale da purificare e fa parte di ognuno di noi; è semplicemente il filtro con cui vediamo la realtà, che non essendo puro, cristallino e limpido, non ci permette di vedere le cose come oggettivamente sono, per contro ci relega in uno stato di prospettiva soggettiva, perpetuante l'illusione di essere un io separato dal tutto. Pertanto, fino al momento in cui l'impuro non verrà trasceso e purificato, questa tecnica sembrerà di difficile esecuzione, perché le nostre stesse parti impure faranno di tutto per farci distogliere l'attenzione dall'oggetto dell'osservazione. Se riusciamo invece a padroneggiare questo metodo possiamo purificare la Mente Duale e renderla Neutra, aprendo le porte ad un nuovo uso della mente, non più per immagazzinare conoscenze altrui, ma per tirare fuori l'intelligenza che abbiamo già dentro di noi, nella nostra Anima e nel nostro Spirito, che facciamo fatica a sentire a causa dell'iperattività mentale cronica. 
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Questo antico metodo tantrico può essere eseguito ovunque, qualsiasi cosa si stia facendo ed in ogni momento del giorno, ma per introdurlo proficuamente nella vita quotidiana è necessario allenarsi in condizioni di quiete, al fine di prenderci familiarità ed applicarlo anche in contesti diversi. Prima di procedere alla meditazione è necessario prendere alcuni accorgimenti: ritiriamoci in una stanza dove possiamo meditare senza essere disturbati, possibilmente a digiuno, indossiamo abiti comodi e che non stringano troppo il corpo. Quando siamo finalmente pronti possiamo sederci in posizione di meditazione o su una sedia, iniziando a rilassare il corpo e la mente seguendo il proprio respiro, che si fa sempre più profondo. Dal momento che ci sentiamo tranquilli e rilassati possiamo iniziare la tecnica vera e propria, che consiste nell'osservazione del breve attimo in cui il respiro si arresta, cosa che accade sia dopo l'inspirazione che l'espirazione. Una cosa importante, durante l'esercizio, è non pensare volontariamente ma limitarsi ad osservare quella piccola pausa che c'è tra l'inspirazione, l'espirazione e viceversa. Se davvero riusciamo a fare questo, a penetrare con la coscienza quella piccola pausa, la Mente Duale e la personalità cessano di esistere per come li conosciamo, vengono purificati e sublimati rispettivamente in Mente Neutra e corpo super Spirituale.

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